Poutre Escalade
Retrouvez un grand choix de poutres d’escalade sur le site Holds.fr !
Vous souhaitez optimiser vos performances en escalade ? Investissez dans une poutre d’escalade adaptée. Cet équipement d’escalade vous permettra de vous entraîner en toute facilité.
Qu'est-ce qu'une poutre d'escalade ?
Il s’agit d’un outil d’entraînement essentiel aux grimpeurs, tant amateurs que professionnels. Elle permet de développer différents potentiels indispensables à l’escalade, à ne citer que l’agilité, la force et l’endurance. L’utilisation de ce type de structure permet surtout de stimuler les doigts, les bras et les avant-bras. Cela aide également à travailler tout le haut du corps.
Les avantages de la poutre d'escalade
La poutre d’escalade offre de multiples avantages. Elle permet d’optimiser vos conditions physiques et vos performances sportives : résistance du corps, fluidité des mouvements, précision et coordination des gestes, etc. Grâce à la poutre d’escalade, vous pourrez varier et multiplier vos programmes d’entraînement d’escalade. A vous d’alterner les exercices selon vos objectifs. Investir dans ce genre d’outil est fortement recommandé, que ce soit pour préparer une compétition ou tout simplement s’exercer en toute tranquillité.
En plus de développer les qualités physiques, la poutre d’escalade est facile à installer. Elle peut être fixe ou mobile, selon vos besoins et les configurations de votre espace d’entraînement. D’ailleurs, ce genre de structure peut se transporter partout à l’aide d’un sac adapté. Ainsi, vous pourrez vous entraîner où vous voulez, en intérieur comme en extérieur.
Quelle poutre d'escalade choisir ?
Pour choisir la poutre d’escalade idéale, vous devez vous baser sur votre niveau. Le modèle sera différent pour un débutant ayant besoin de renforcer les bases et un grimpeur aguerri souhaitant perfectionner sa technique.
La poutre d’escalade se décline sous différents modèles. Ceux-ci se distinguent par :
Leur matière : bois, résine ou hybride ;
Leur taille : les grandes poutres sont destinées à l’échauffement et à l’apprentissage des techniques. Les poutres intermédiaires sont conçues pour un gain d’endurance, tandis que les plus petites sont idéales pour travailler la force et l’agilité ;
Les prises : verrous, arquée ou semi-arquée, plate, pince, tendue, verrous, réglettes, etc.
Comment installer une poutre d'escalade ?
L’installation d’une poutre d’escalade dépend de la matière en question et du support. En règle générale, ce type de structure peut être fixé à l’aide des vis fournies. Certains modèles peuvent être montés selon le mode souhaité. Si vous avez affaire à une poutre murale, vous devez penser à installer un film bitumeux entre le support et les structures pour éviter les problèmes d’humidité.
Par ailleurs, il existe des poutres nomades qui ne requiert aucun perçage. Ces modèles s’accrochent à l’aide d’une cordelette réglable en fonction de vos besoins. Ils peuvent se transporter partout. Il suffit d’un support suffisamment solide pour pouvoir installer les structures dans les meilleures conditions.
Comment s'entraîner avec une poutre d'escalade ?
Il existe différents types d’exercices réalisables à partir d’une poutre d’escalade, notamment les tractions, les suspensions, les tours de poutre, etc. Pour un entraînement complet, faites des séries de trente secondes pour chaque exercice. N’oubliez pas de prévoir une pause après chaque série.
N’hésitez pas à vous lancer des défis à votre niveau. Espacez vos séances d’au moins 48 heures pour être sûr de récupérer avant la prochaine séance d’entraînement.
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