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GUIDE : COMMENT CHOISIR SA POUTRE D'ENTRAÎNEMENT

Publié dans: Conseils prises et volumes d'escalade

L'entraînement en escalade

Si vous n’êtes pas né avec le don d’un Adam Ondra, l'entraînement reste la clé pour franchir les différents paliers en escalade et plus spécifiquement le “training”. Enfin, pour être tout à fait précis, Adam Ondra a passé de longues heures à s'entraîner. Vos qualités physiques sont très importantes à prendre en compte, vous êtes peut-être très endurant de base, ou physiquement déjà en bonne forme, l'entraînement spécifique d’escalade permet de cibler ces qualités et de les renforcer encore plus ! 

Un bon conseil pour débuter une routine d’entraînement est de s’échauffer les doigts en tournant une à une les pages du livre SOLIDE! de Romain Desgranges… autant lier l’utile à l’agréable !

Poutres d’escalade, boules, règles… Sur holds.fr, on retrouve une gamme assez large de matos pour l’entraînement et on peut vite se perdre.

Cet article vous permettra de savoir quel matériel d'entraînement répondra parfaitement à vos besoins et vous aidera à grimper le plus haut possible !

Les éléments qui vous aideront à choisir votre poutre d’escalade

Pour quel niveau de grimpe ?

Choisir une poutre d'entraînement va surtout dépendre de votre niveau actuel, si vous savez déjà tracter à un bras sur des monos… Je pense que vous savez déjà vers quoi vous orientez… Mais pour nous autres “ humains “ voici  un descriptif des différentes poutres présentes sur notre site en fonction de votre niveau.

Choisir sa poutre d’escalade en fonction de ses objectifs !

L'endurance :

Vos avant-bras vont exploser après avoir grimpé ? On appelle ça être daubé ! et pour retarder cette sensation au maximum il faut travailler l’endurance. Il faut donc une poutre avec des préhensions très variées pour enchaîner des mouvements.

La force :

Pour la travailler, on va chercher à initier le plus de serrages possibles sur une courte séquence. Le but étant de réduire petit à petit la taille des préhensions ou d’augmenter son poids à l’aide de poids de musculation.

Si vous êtes quelqu'un de rigoureux, la poutre d’entraînement d’escalade se transforme en une véritable arme d’entraînement car, c’est sur la durée d’utilisation que vous allez percevoir VOS progrès. Courage, on ne lâche rien !

La beastmaker 2000 est une poutre d’entraînement destinée aux niveaux les plus avancés. Chaque préhension repousse les limites de vos doigts. Les prises sont bien pensées et joliment finies grâce à ses bords arrondis qui optimisent au maximum les risques, de plus sa texture en bois est vraiment top pour la peau. Si votre objectif est de prendre en serrage, conti, force ou bien juste, de vous lancez des gros défis, c’est la poutre d’entraînement parfaite !

La Beastmaker 1000 est quant à elle destinée au niveau compris entre le 5c jusqu'à 7c des préhensions plus creuses qui permettent des exercices beaucoup plus abordables.

Entraînement d’escalade à la maison ?

Êtes-vous sûr d’avoir de la place ? Attention à vérifier les dimensions de la poutre d’escalade afin d’être sûr de pouvoir la visser, petit conseil bricolage : vérifiez que votre mur est bien plat !

710 Vues Posté sur: 18.10.2022
Par Thomas Gerfault

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